Mergulhos no Mar – porque nos sabem tão bem!!

Mergulhos no Mar – porque nos sabem tão bem!!

Já alguma vez se questionou porque é que maioria das pessoas se sente tão bem perto do mar? Mais leves, mais alegres, com mais ânimo?

Acredita-se que o mar foi e é a maior reserva biológica que existe e que a vida teve origem numa antiga e grande “sopa primitiva”.

Se assim for, significa que quando estamos perto do mar, estamos perto da nossa “origem” e talvez por isso nos sentimos melhor, como se fizéssemos um reset ao corpo, especialmente se dermos um mergulho no mar.

Se formos ver, um bebé desenvolve-se no liquido amniótico, as nossas lágrimas e o nosso suor são salgados, a composição da nossa saliva … são consideradas por alguns partes do oceano presentes em nós.

Seja esta teoria é verdadeira ou não, eu pessoalmente gosto de pensar que sim, pois sou uma destas pessoas… tudo fica melhor depois de um mergulho no mar!

“ O mar limpa todas as doenças dos homens”

já dizia o filósofo Platão

Escolhi este tema em particular para o dia de hoje, o Dia da Criança, pois acho que às vezes nos esquecemos destas coisas tão boas, tão simples da vida e que nos fazem tão bem!

Neste caso, estou a falar do mar, mas sei o que é viver longe dele. Nasci numa cidade muito longe do mar, em Castelo Branco, onde vivi até aos meus 13 anos e por isso só via o mar quando íamos de férias.

Pode não ser só o Mar a fazer-nos sentir assim… para mim é também ver o nascer e o pôr do sol, ouvir passarinhos de madrugada… e vocês, o que vos traz paz e boa disposição?

Mesmo para quem vive relativamente perto do mar, nem sempre é prático ir até à praia ou até mesmo de inverno, nem sempre é possível!

Então como podemos fazer?

Deixo-vos duas sugestões …

Incluir ALGAS na alimentação.

Existem mais de 30.000 espécies e são consideradas o primeiro patamar da cadeia alimentar, pois alimentam muitos animais aquáticos.

São um alimento muito rico em nutrientes, principalmente em vitaminas e minerais e hoje em dia até já as podemos encontrar na lista de ingredientes de purés, sobremesas, compotas, batidos, etc

Alguns exemplos de Algas que podemos incluir na nossa alimentação:

• WAKAME, muito rica em cálcio (11 x mais que o leite) e a relação cálcio/fósforo torna-a interessante para o tratamento de unhas e cabelo, por exemplo e é também das algas mais ricas em vitaminas do complexo B, que vão auxiliar o nosso sistema nervoso.

• ESPARGUETE DO MAR, pode ser utilizada em saladas, pizzas, sopas, massas, etc Muito rica em ferro e em vitamina c (que ajuda na absorção do ferro) e também muito rica em potássio, motivo pelo qual é muito utilizada em dietas de emagrecimento, por ser um diurético natural.

• KOMBU, das minhas algas preferidas para ter em casa, pois esta é a alga que nos ajuda a digerir melhor as leguminosas, graças à presença do ácido glutâmico na sua constituição. Tem também na sua constituição ácido algínico, muito interessante na redução de metais pesados e toxinas no nosso corpo.

• NORI, possivelmente a mais conhecida, pois é a alga utilizada no sushi. É rica em proteína (cerca de 29%) e por isso pode ser interessante o seu consumo em vegetarianos, grávidas, desportistas, crianças em idade de crescimento, situações onde deve existe uma maior atenção quanto ao consumo de proteína. É também muito rica em vitamina A (3x mais que a cenoura), dai ser também muito utilizada no apoio a tratamentos da visão, em vitaminas do complexo B e minerais.

• AGAR-AGAR, muito utilizada na industria alimentar como gelificante vegetal. É uma fibra solúvel, tem um baixo valor calórico e ao mesmo tempo rica em vitaminas e minerais. É utilizada de várias formas, no combate de estados de fraqueza, na regulação do trânsito intestinal, tem efeito saciante e muito utilizada no apoio a tratamentos gástricos.

• CLORELA, possivelmente já conhecida por muitos de vocês e muito associada aos detox, pois tem um efeito muito diurético, para além de estimular o sistema imunitário. Pode ser consumida em batidos, por exemplo.

• SPIRULINA, por ser rica em proteína é também muito utilizada em dietas de desportistas ou em estados de desnutrição, por ser rica em mucilagem, é também muito utilizada em situações de obstipação e também muito associada a dietas de emagrecimento pelo seu efeito diurético. Pode ser também consumida em batidos, por exemplo.

ATENÇÃO!!

Como se trata de um alimento proveniente do mar, as algas são alimentos ricos também em iodo, umas mais que outras. Assim sendo, é necessário ter especial atenção no consumo deste tipo de alimentos em pessoas com fragilidades na tiroide. Envie-me um e-mail ou consulte um profissional de saúde.

Outra sugestão que vos deixo, que também adoro e que nos pode conectar também com o mar é um escalda pés ou um banho de imersão com sal e óleos essenciais.

Para o escalda pés:

• aquecer água a uma temperatura agradável
• “temperar” com uma mão cheia de sal grosso (eu gosto de usar o do Algarve) com uma colher de sopa de um óleo vegetal à vossa escolha (óleo de amêndoas doces, por exemplo) e 2 gotas de um óleo essencial relaxante, consoante o vosso gosto (eu gosto de utilizar tangerina, laranja doce, lavanda ou camomila)
• misturar na água, mergulhar os pés, por uma música e disfrutar do momento! 🙂

Para o banho de imersão é igual, mas triplique a quantidade de sal e de óleo vegetal (3 mãos cheias de sal de grosso e três colheres de sopa) e duplique a quantidade de óleo essencial (4 gotas).

DICA

Sabia que a Body Crush tem uma playlist e que todas as semanas muda? No canto superior direito da página HOME, tem o símbolo do Spotify. Basta clicar e ouvir 🙂

Precisa de ajuda para ter um estilo de vida mais saudável e de acordo com as suas necessidades?

Com Paixão,

Rita