Ouvir o nosso Corpo | É a nossa melhor ferramenta

Diariamente somos alvo de demasiada informação contraditória, na minha opinião.

Até para mim que trabalho e estudo na área do Estilo de Vida Saudável por vezes é confuso, imagino para quem não é da área e só quer cuidar de si e sentir-se bem.

Desde que fui mãe, estou a tornar-me numa pessoa bastante mais prática (a tentar, pelo menos). O tempo livre é pouco e por isso todas as ferramentas que posso usar para ajudar a simplificar o meu dia-a-dia e optar por escolhas mais saudáveis para mim e os que me rodeiam, são muito bem-vindas!!!

E qual é o truque e a nossa melhor ferramenta…

OUVIR O NOSSO CORPO.

Como?

Simples, dou-vos alguns exemplos:

Para os amantes de pão, massas, bolos e etc feitos com farinhas refinadas que contêm GLÚTEN. Se ao comerem este tipo de alimentos, sentem inchaço, dor abdominal, obstipação ou diarreia por exemplo, talvez não sejam as melhores opções a incluir na vossa alimentação diariamente.

Se gostam de incluir no vosso dia-a-dia LEITE DE VACA ou alimentos que o contenham (iogurtes, queijos, natas), mas se costumam ter rinite, sinusite, diarreias ou gases, talvez esteja na altura de explorar outras opções.

Para quem consome muita CARNE, mas tem fezes e gases com um cheiro muito intenso e por vezes dores do lado esquerdo da barriga, talvez variar a proteína seja uma boa estratégia.

CAFÉ, sinónimo de pausa para muitos de nós. Mas, para quem tem insónias, dificuldade em adormecer, ansiedade, batimentos cardíacos acelerados, talvez reduzir a quantidade diária de café e/ou explorar outras opções, seja uma boa opção.

Para quem tem vontade de comer muitos DOCES ao final do dia e se sente com falta de energia ou muita fome, talvez esteja na altura de repensar a alimentação que faz ao longo do dia e no tipo de doces que consume, para evitar picos de açúcar no sangue.

Para os mais curiosos, deixo alguns estudos científicos neste sentido.

Long-Term Effect of a Gluten-Free Diet on Diarrhoea- or Bloating-Predominant Functional Bowel Disease: Role of the ‘Low-Grade Coeliac Score’ and the ‘Coeliac Lymphogram’ in the Response Rate to the Diet – PubMed (nih.gov)

Effect of a dairy diet on nasopharyngeal mucus secretion – PubMed (nih.gov)

Caffeine Intake and Its Sex-Specific Association with General Anxiety: A Cross-Sectional Analysis among General Population Adults – PubMed (nih.gov)

Sugar rush or sugar crash? A meta-analysis of carbohydrate effects on mood – PubMed (nih.gov)

Role of Diet–Microbiome Interaction in Gastrointestinal Disorders and Strategies to Modulate Them with Microbiome-Targeted Therapies – PMC (nih.gov)

E agora, vais parar para ouvir o teu corpo e viver um estilo de vida saudável?

Com Paixão,

Rita