Low Carb ou Cetogénica | o que é melhor para ti?
Low Carb & Cetogénica: Diferenças, Benefícios e Como Escolher a Melhor Opção para Ti
Na minha prática como naturopata, acredito que a alimentação é uma das ferramentas mais poderosas para promover equilíbrio, vitalidade e bem-estar a longo prazo.
Por isso, em consulta e no Clube de Receitas, abordamos várias estratégias nutricionais com base na individualidade de cada pessoa.
Hoje vamos explorar duas abordagens alimentares com grande destaque no mundo da saúde natural: a low carb e a cetogénica.
O Que é uma Refeição Low Carb?
A alimentação low carb baseia-se na redução moderada de hidratos de carbono, dando prioridade a vegetais, proteínas limpas e gorduras boas como o azeite, abacate, frutos secos e sementes.
Ideal para:
• Quem quer equilibrar o açúcar no sangue;
• Reduzir compulsões por doces;
• Perder peso de forma gradual e sustentável.
O Que é uma Refeição Cetogénica?
Já a alimentação cetogénica é uma forma mais restrita e terapêutica de low carb.
O objetivo é levar o corpo a entrar em cetose, um estado metabólico em que a gordura se torna a principal fonte de energia.
Ideal para:
• Quem procura uma estratégia mais intensa de perda de peso;
• Casos de resistência à insulina, síndrome dos ovários policísticos ou inflamação crónica;
• Potenciar foco mental e energia constante.
Ambas as abordagens podem ser naturais, anti-inflamatórias e ricas em nutrientes, desde que baseadas em alimentos verdadeiros e não em produtos processados.
Com Paixão,
Rita
