Stand Up Paddle (SUP) | Endorphine por Pauline David
Este mês, na Endorphine, falamos de Stand Up Paddle (SUP) 🚣
Se calhar pensas que é corriqueiro. Aposto que nunca experimentaste!
Vai muito além de ficar de pé numa prancha — o que pode ser muiiito desafiante! — e remar enquanto tentas parecer cool 😎
É fortalecer o core, melhorar o equilíbrio, apreciar a paisagem, relaxar ao som dos salpicos e lavar a alma.
Pode-se praticar no mar — como foi o caso hoje — ou em rios e lagos, ou em qualquer poça decente.
⚠️️ Nota importante : não confundir com o padel, o desporto de raquetes. Esse fica para outra dose d’Endorphine, prometido.
Alguma vez te passou pela cabeça experimentar, mas ficaste na dúvida?
Será que é difícil manter o equilíbrio?
Será caro?
Será preciso ser um atleta olímpico com muito tempo livre e abdominais de ferro?
Hoje trazemos-te uma conversa cheia de boa onda com dois viciados assumidos: o André e o António. São dois verdadeiros apaixonados, muitíssimo simpáticos, mesmo quando são interrompidos (por mim!) para esclarecer dúvidas e espalhar vontade de experimentar.
Obviamente, experimentei… e A-DO-REI! 🧜
Basta quereres sair de casa e dar a primeira remada para ficares viciado.
Curioso? Então lê até ao fim! Contaram-me tudo sobre como começou… e porque é que tu podes ser o próximo a apanhar o bichinho! 🌊
O António experimentou pela primeira vez há 10 anos!
Num SUP, o tempo não flutua — voa!
Ele conta que foi engraçado, mas que não é fácil:
- O primeiro dia? Complicado.
- O segundo dia? Complicado também.
- Mas no terceiro, conseguiu pôr-se de pé. E a partir daí foi sempre a remar — todos os dias, no final do dia, depois do trabalho.
Uma terapia 💙
Para o corpo… e para a mente.
Ele confessa que via praticantes na praia e pensava: “Pah, não parece ter muita piada.”
Claro, sem experimentar, como é óbvio.
Grande erro, diz ele agora.
Assim que experimentou — na prancha de um amigo, bien sûr— foi amor à primeira remada!
Desde então, não só nunca mais largou como anda a converter meia praia ⛱️
Não é por acaso que a estreia do André foi… na prancha dele!
Já lá vão 6 anos.
Foi exatamente nesta praia, com um mar mais agitado do que hoje.
Ele adorou o desafio de se manter em pé, firme, e remar em direção ao horizonte.
Resultado? Comprou logo a prancha e, há 4 anos, é raro o dia em que não vem.
🤯 Mas como é que conseguem?! ⏱️
O dia do André começa muito cedo.
Entra no trabalho às 7h da manhã 👏
Sai às 15h30, depois de um dia inteiro atrás do computador.
Vai a casa. Passeia o cão. Arranca.
Organiza-se assim para remar durante o ano todo.
No verão? Fica até às 21h ou 22h da noite, só para ver o sol a mergulhar no mar, também.
Ninguém o chateia. Ele sente que treina os músculos todos.
Aproveita o pôr do sol.
Tornou-se tão viciante que, ao contrário do ginásio, não precisa da companhia de ninguém para entrar no mar.
Se for com companhia, melhor, claro.
Mas mesmo sozinho, nada o para!
Não consegue deixar de ir.
O mar é terapêutico! 🏄
O António? Igual.
Assim que sai do trabalho, ruma diretamente à praia.
Às vezes chega às 19h e fica até o sol se cansar.
O ritual de final de dia é mesmo esse.
Aproveitar o pôr do sol.
🐟 Reza a lenda que houve uma petição, por parte dos peixes, para proibirem qualquer iluminação pública na praia… Pois, nunca se sabe até que horas ficariam aos remoinhos!
⛈️ E quando há alguma tempestade?
O António conta que tem de ser mesmo uma tempestade forte — daquelas más mesmo — para não entrarem.
Nem que seja de joelhos, caso não dê para ficar de pé…
O André está na mesma onda (literalmente!).
A remar o ano inteiro.
Não precisam combinar. Sabem que se vão encontrar na praia.
Faça chuva, faça sol.
Não é uma droga, mas é sem dúvida um vício bom.
No inverno, é preciso um pouco mais de logística:
fato, olho nas previsões e nas condições do mar… e já está!
Dá para adaptar.
Da mesma forma que foram iniciados, adoram iniciar outras pessoas no SUP.
A dica para começar?
Vai de joelhos!
Sente o mar, começa a remar, ganha confiança e depois tenta levantar-se.
🚨 Spoiler: ninguém se levanta à primeira tentativa.
Não é fracasso.
Cair faz parte do processo: é levantar-te e seguir.
Quanto mais calmo e relaxado estiveres, mais fácil é manter o equilíbrio — olha, não é que por acaso isso vale na prancha como na vida?!
🔗 Não conheces ninguém com prancha? Sem stress: na Decathlon podes alugar uma por um dia e experimentar à vontade: aluguer.decathlon.pt/stand-up-paddle
✋ Espera, espera! O António não concorda com essa dica!
Fica o convite: quem quiser experimentar, pode ir ter com eles
🕖 a partir das 19h
📍na praia de Caxias, entre o Forte de São Bruno e o Forte da Giribita
de certeza que vão encontrá-los algures no mar.
Fun fact
Sabias que o SUP trabalha mais músculos do que muitos treinos de ginásio?
Para te manteres de pé, em equilíbrio e a remar, o teu corpo ativa: core, ombros, braços, costas, pernas — tudo ao mesmo tempo!
É quase como fazer Pilates em cima de água… mas com uma vista incomparável!
Por que deves experimentar SUP?
✅ Não precisas de comprar material. Podes alugar (ou falar com praticantes).
✅ Não é nem fácil, nem difícil. Começas ao teu ritmo, de joelhos se for necessário, mas vais.
✅ Pode ser considerado uma terapia: para o corpo, para a mente.
✅ Traz paz, liberdade e muito boa onda.
✅ E ainda vês o mundo de uma perspetiva diferente.
Vai já, o mar não espera! E o André e o António também não!
