Olá!

Eu sou a Rita.

Fundadora da marca Body Crush.

Sou Mãe, Naturopata e sou uma pessoa como outra qualquer… procuro viver com saúde, feliz e em equilíbrio, sem fundamentalismos.

Comecei a minha vida académica em Bioquímica, licenciei-me em Produção alimentar e alguns anos mais tarde, formei-me em Naturopatia.

Adoro o mundo da cozinha e acredito que a alimentação tem um papel fundamental na nossa vida e por isso, especializei-me em nutrição clínica funcional e natural chef.
Criei a Body Crush para ajudar todos os que procuram viver mais alinhados com as suas necessidades, num mundo cheio de informação.

Através de um Club de Receitas mensal, lives e artigos educacionais e consultas, tenho uma equipa que me ajuda a abordar outras temas para que juntos, se torne possível ajudar mais pessoas neste caminho holístico, entre o físico, mental e espiritual.

Olá

Sou a Josi Pereira.

Naturopata, Educadora Física, mulher em constante renascimento, vegetariana e mãe do Thor, meu amoroso companheiro canino. Com 47 anos de caminhada, me reconheço como uma facilitadora da cura natural e da reconexão feminina com a própria essência.

Sou idealizadora do projeto Naturoempatia, um espaço de acolhimento e transformação dedicado especialmente às mulheres que desejam se reconectar com sua natureza cíclica, intuitiva e sábia. Acredito profundamente na capacidade do corpo de se auto equilibrar quando apoiado com empatia, saberes naturais e amorosidade.

Meu propósito é ser uma fonte de inspiração, escuta e orientação para mulheres que buscam trilhar uma jornada de cura natural, integral e consciente. Através de práticas que unem sabedoria ancestral e ciência contemporânea, ofereço um caminho de volta ao centro, aquele lugar sagrado onde moram a clareza, o poder pessoal e o amor-próprio.

Áreas de atuação

No meu trabalho terapêutico, utilizo diversas abordagens naturais e energéticas para promover equilíbrio físico, emocional, mental e espiritual. São elas:

• Reiki: para restauração do fluxo energético e fortalecimento da vitalidade;
  
• Leitura Quântica: para acessar informações sutis que contribuem com a autoconsciência;
  
• Oráculo Feminino: ferramenta de orientação e alinhamento dos chakras, conectando intuição e emoções;
  
• Meditação do Útero (individual e em grupo): para despertar a sabedoria do ventre e resgatar a força feminina;
  
• Tinturas personalizadas: A linha Raízes da Alma foi idealizada por mim com intuito de nutrir o feminino, despertar memórias ancestrais e restaurar o equilíbrio entre corpo, emoção e espírito.
• Ho’oponopono: prática havaiana de perdão, reconciliação e cura interior através do amor.
  
• Auriculoterapia e Reflexologia: estímulo de pontos reflexos que promovem o equilíbrio físico e emocional.
  
• Consultas de Naturopatia: orientações integrativas em nutrição, estilo de vida, manejo do estresse e educação para o autocuidado.
  

Meu compromisso 

Atendimento pautado em valores como empatia, respeito, ética e educação, acredito que o verdadeiro cuidado nasce da escuta sensível e do olhar individualizado. Ofereço um espaço seguro e acolhedor, onde cada mulher é convidada a se tornar protagonista do seu processo de cura, com escolhas conscientes e sustentáveis.

Por meio dessa nova etapa ao lado da BodyCrush, desejo que mais mulheres possam se reconectar com sua força vital, despertar seu poder de cura e caminhar com leveza e verdade no seu processo de autoconhecimento.

Convido -te a acompanhar essa jornada e mergulhar comigo, nos conteúdos mensais que estão por vir — sempre com o intuito de nutrir o corpo, iluminar a mente e expandir o coração.

Body Crush & Ecos da Alma por Josimeia Pereira

Reflexões sobre o invisível que nos guia

Espaço de escuta, silêncio e presença.
Um lugar onde as palavras não nascem da razão, mas da intuição.
Aqui, vamos mergulhar em temas que nem sempre têm nome, mas que habitam em nós com força: espiritualidade, cura, ancestralidade, corpo, tempo, alma.

“Ecos da Alma” nasce como uma coluna mensal para reconectar o sagrado com o cotidiano.
Para lembrar que dentro de cada mulher existe um saber antigo, um chamado suave que pede para ser ouvido.
Falaremos sobre rituais, símbolos, memórias e caminhos — sempre com a intenção de inspirar a reconexão com a essência, com o silêncio fértil que nos guia, com o invisível que sustenta tudo o que é verdadeiro.

Cada palavra aqui será como uma semente plantada no útero do tempo.
Que ela floresça em ti, no teu ritmo, com tua forma e tua verdade.

 Vibrando cura,
Josi Pereira
Fundadora do Projeto Naturoempatia | Naturopata | Educadora Física

Olá!

Sou a Pauline,

Naturopata francesa, curiosa incansável, fã do mar, da floresta e do movimento.
Nasci na Normandia e cresci no campo, onde o meu corpo relaxa verdadeiramente.
Lembro-me de adorar colher salsa e coentros na horta (já não gostava tanto de encher baldes e baldes de groselhas ou feijão-verde — ai, não sabia o luxo que era!), andar descalça na relva e ter sempre a natureza à minha volta.

A vida seguiu o seu caminho e, de repente — bam! — passaram-se mais de 10 anos no mundo corporativo, na LVMH e na Tesla. Um ritmo intenso, desafios constantes, picos de stress gigantes, numa procura perpétua de mais e mais.
Uma desconexão progressiva com o meu propósito.
Questionei-me… voltei às raízes e formei-me na Naturopatia. 

Não gosto de mudanças radicais. (Quem aqui consegue manter as resoluções drásticas de Ano Novo? … Pois.)
Não acredito em mudanças “de um dia para o outro”, nem em cortar tudo o que nos dá prazer. Até podemos começar por acrescentar — sim, acrescentar movimento. Não falo de treinos intensos nem de resistência extrema. Falo de sair da zona de conforto, mexer o corpo com prazer, um pouco mais do que no dia anterior, expirar fundo, combater o sedentarismo que — sem nos darmos conta — muito provavelmente se instalou no nosso quotidiano.

Acredito em procurar perceber — com recurso a muitas metáforas e imagens — como as nossas escolhas diárias influenciam o nosso bem-estar: hoje, amanhã e a longo prazo.

Por isso, aceitei o convite da BodyCrush, porque acredito que juntas vamos mais longe.
Se te sentes cansado, dorido, stressado, sem energia… mexe-te. Nem que seja só um passo. As tuas mitocóndrias agradecem.

Tudo começa com um primeiro passo.

Body Crush & ENDORPHINE por Pauline David

Nesta rubrica, vamos explorar um dos meus pilares da saúde preferidos: a atividade física!

Primeiro, o que é ser sedentário? E “ativo sedentário”?

Não parece, mas se está sentado mais de 8 horas por dia, sem pausas, sem gastar muita energia além dos neurónios, se trabalha em frente ao computador, então segundo a definição da OMS, Tadam!🥁 É sedentário!
E se praticar frequentemente um desporto, é considerado “ativo sedentário”!
Infelizmente, o sedentarismo representa uma ameaça para a saúde — doenças cardiovasculares, resistência à insulina, diabetes de tipo 2, obesidade, hipertensão, ansiedade, depressão, etc.

As recomendações da OMS são: 

• 150 a 300 minutos (2,5 a 5 horas) de atividade física por semana,
• ou 75 a 150 minutos de atividade de resistência sustentada por semana,
• reforço muscular duas vezes por semana. 

(Fonte: https://iris.who.int/bitstream/handle/10665/337001/9789240014886-por.pdf)

Nota: A atividade física não quer dizer obrigatoriamente desporto. Todos os movimentos contam.

Podem ser trajetos para o trabalho ou tarefas domésticas. Levantar-se no trabalho pelo menos uma vez por hora, para ir buscar água, fazer uma chamada ou falar com um colega, fazer uma caminhada de 20-30 minutos depois das refeições, subir escadas, jogar com os filhos, arrumar a casa, estender a roupa, regar as plantas ou montar um móvel, são exemplos de atividades físicas. 

O objetivo desta rubrica não é romantizar estas atividades. Queremos partilhar com desconhecidos esta necessidade de nos mexermos e perceber o que os move, o que os apaixona no desporto que escolheram. Quem sabe se amanhã não se junta à equipa deles?

Quais são os inúmeros benefícios do movimento e porque é que os naturopatas o recomendam?

• Eliminar toxinas através dos emuntórios — órgãos de eliminação como a pele ou os pulmões — por meio do suor ou da respiração,
  
• Equilibrar o sistema nervoso: gerir melhor o stress e promover um sono verdadeiramente regenerador — dois outros pilares fundamentais da saúde,
  
• Estimular a produção de endorfinas (a hormona do prazer) — daí o nome da rubrica Endorphine, bem como de dopamina (a hormona da motivação e recompensa) e serotonina (a hormona do bem-estar),
  
• Ativar a circulação sanguínea, facilitando o transporte de oxigénio e nutrientes até às células,
  
• Estimular a circulação linfática, responsável por transportar os glóbulos brancos e eliminar toxinas,
  
• Melhorar o metabolismo — tanto o geral como o do açúcar e das gorduras,
  
• Reforçar os músculos e os ossos, ajudando as mitocôndrias a produzir energia e reduzindo o risco de osteoporose
  
• Se for uma atividade ao ar livre, ainda melhor: permite arejar, apanhar sol e conectar-se com a natureza. E se for uma atividade social, melhor ainda!

Também me podes encontrar no Instagram @naturo_lab ou no site www.paulinedavid.pt

À bientôt,
Pauline 🌿